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防疫自助 医界倡洗手饮食运动不迷信偏方

  • 2020-02-21 22:11
  • 网络

导读:本文是来自网络,由作者发布关于防疫自助 医界倡洗手饮食运动不迷信偏方的内容介绍

  武汉肺炎疫情升高,网路也开始流传防疫偏方或食品,多位医界人士今天强调,洗手最重要,睡眠充足,补充均衡营养及新鲜蔬果,摄取足量及优质的蛋白质,加上适度运动,才是抵抗病毒、强化免疫力的最佳方法。

  台中荣总小儿感染科主任表示,民众须睡眠充足及补充均衡营养,由于引起武汉肺炎的2019新型冠状病毒是从呼吸道、口腔黏膜等进入人体,平常营养不均的人可考虑补充多种维他命,做好口腔清洁,增加黏膜免疫力,加上适度运动促进身体循环,增加免疫力。

  针对最近口罩出现缺短情形,说,其实一般民众在外面不需戴口罩,户外有紫外线、风、热度等,病毒无法生存,所以跑步、爬山、走路都不用戴口罩。民众在人多地方、自己生病时、进入医疗院所、特殊要求的场合时才要戴口罩,否则口罩再多也会供不应求。

  也提醒,武汉肺炎传染力高,而且轻症感染者跟感冒症状类似,所以只要有出现症状者,即使是感冒,都要自觉戴上口罩,至少也能避免传染给别人。

  成大医院武汉肺炎临床检疫站站长指出,预防武汉肺炎的方法是勤洗手,一旦出现上呼吸道症状,尽量待在家里,如果一定要外出,就戴上医疗口罩,因武汉肺炎是飞沫传染,若有人打喷嚏或咳嗽,距离2公尺以上,感染的风险将会降低。

  表示,目前,武汉肺炎的抗病毒药物尚在研发中,在流感高峰感染交错的当下,除施打流感疫苗以利病症的辨识外,适当的运动及休息、充足睡眠及不要过度疲劳等,都是抵抗武汉肺炎的自助方法。

  至于帮助提升免疫力的食物,高雄医学大学附设医院营养部主任黄孟娟表示,要摄取足量及优质的蛋白质;蛋白质为建造与修补体组织必要营养素,也和抗体细胞形成有关。每人每餐需要吃一个掌心大小的豆鱼蛋肉类,其中黄豆制品、鲑鱼、鲔鱼、秋刀等餐桌上台湾常见食物可强化免疫力。

  黄孟娟进一步指出,颜色多元的时令蔬菜水果为增加免疫力不可或缺的超级食物,除了蔬果中的抗氧化营养素(类胡萝卜素、维生素C)及天然的植化素皆可强化免疫力,菇类含有多糖体也可促进免疫力,蔬果中的水溶性纤维也有益肠道有益菌生长,可抑制害菌促进肠道健康

  她说,每天蔬菜吃够1.5至2碗及水果2至3个拳头大可促进整体健康,维生素A能维持上皮细胞完整的功能,长期摄取不足容易在眼鼻口、呼吸或消化道黏膜健康形成缺口,可多摄取黄橘类蔬果。

  高医营养师许玉恒说,如果正值牙口不佳、胃口差或积极进行体重管理时,建议可酌量补充符合膳食营养素建议摄取量的综合维生素矿物质。多运动及睡眠充足配合均衡多样的食物摄取,即使感冒也有较好的复原力。


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