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新手重训课表常见问题

  • 2020-01-24 11:28
  • 互联网

导读:本文是来自互联网,由作者互联网发布关于新手重训课表常见问题的内容介绍

  刚开始健身的新手常常会发生训练菜单都只有上肢训练的问题

  因为每个人开始健身的目的都不同,往往大多数人都会想要先加强手臂肌肉线条、胸肌以及腹肌。

  这样的训练课表一开始练真的会觉得自己进步得很快,手臂开始有线条身体也慢慢结实起来了,但是这样的训练课表缺乏下肢肌肉所以并不全面,也缺少力量上的训练,所以在训练一段时间后很容易训练卡关,而许多人会因为看不到自己的进步,而想放弃健身。

  这时候该做的并不是放弃,而是必须去了解训练中或课表出了哪些问题,找出问题并且更改,那答案就是在课表内缺少下肢的训练,如果一个健身的人不练下肢肌群的话,身体一定会发展的不够全面,无法在身材上有更大的突破,所以快把腿加入你的训练菜单。

  可以发现在课表上多了两天训练腿部和一天的硬举训练,而这样的课表里就包含了三项多关节训动深蹲、握推及硬举,两天的腿部训练一天可以以力量训练为主,另一天则以肌肥大为主,然后一天的硬举训练以力量为主,这样有了肌肥大训练及力量训练,能让你的身体发展得更全面,如果你真的很想达到完美身材可以尝试看看这个课表。


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