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新手适用-居家腿部训练

  • 2020-02-21 22:47
  • 网络

导读:本文是来自网络,由作者发布关于新手适用-居家腿部训练的内容介绍

  居家腿部训练

  简单3个动作 每天花30分钟练 非常有效

  1.哑铃深蹲挺胸、屁股后坐,重心放在后面,主要训练大腿肌群,是练腿必备菜单。

  2.哑铃弓步主要训练大腿后侧及前侧,注意腰挺直。

  3.哑铃小腿蹬提训练小腿肌肉,蹬题时尽量放慢,到顶点停2秒在下放。


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