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想像力升级你的激瘦度?日模私人教练教你5秒狂燃下半身!实证腰臀腿真的小1号

  • 2019-09-17 20:02

导读:本文是来自,由作者顶臀发布关于想像力升级你的激瘦度?日模私人教练教你5秒狂燃下半身!实证腰臀腿真的小1号的内容介绍

  肥满下半身终于可以甩掉你!什么大象腿、肉屁屁、大肚婆...只要5秒就有救~

  夏天都快过了!你最苦恼的大象腿是不是还没来得及瘦下来?其实「下半身曲线」根本是亚洲女性心中万年甩不掉的魔咒,努力减肥却永远瘦不到腿、饿到成仙那颗大屁屁还是不动如山?不免怀疑是否运动强度不够猛、或者是根本用错方法走冤枉路…现在让我们请出日模、日星、运动员的知名私人教练,同时也是全球热卖4000万套的瘦身游戏「Wii Fit」的担纲监修师松井薫,不只教你雕塑,还教你「瘦身想像力」

  梦想中的蜜大腿&S型腰臀线

  再也不是只能看心酸!

  5秒就能练到位?

  革命性的超速「下半身锻炼法」

  号称无敌难瘦的腰、腹、臀、腿下半身曲线,日本大师却号称5秒就能瘦?这…太夸张了吧?这招科学研究认证、作者亲身试验、加上素人实测保证的下半身锻炼法,运用的让肌肉持续收缩、最大限度加压、集中燃脂的超投资报酬率训练(笑),同时搭配提升新陈代谢的逆腹式呼吸,跟一般反复让肌肉收缩、放松的高强度健身房重量训练不同,「5秒一次、10组才50秒」的肌肉训练就算是体力差或是只享受特定部位的妞妞们,都能轻松、甚至不太累的练得有感~(加码好处:不伤关节、不花时间、随处都可练)

  不只有效果直达的超速5秒肌肉训练,日本大师更提倡得搭配「大脑意识」才瘦得快,研究证实:「锻炼时若脑袋放空,和一边锻炼一边想像自己正拿着重物,后者的成效更显著」,所以书中每个动作都有相对应的「神助攻想像画面」,塑身效果就立刻大升级~

  #跟着大师瘦大腿

  想像一下挖土机&扇子

  想瘦大腿内侧,首先将双腿并拢站立,左膝往后弯曲夹住毛巾、双手交叉放在肩膀,接着左膝往后弯曲用力夹紧毛巾5秒,同时想像著如同挖土机举着重物的模样,左右各10次、每天1组就完成锻炼。

  另一个瘦大腿内侧的方法是以躺姿、双手放头部后方,双脚呈90度往上抬高,接着双脚张开至极限憋气维持5秒,一样一天做10次,想像双脚是用力撑开的扇子辅助完成动作~

  肉肉下半身真的有救?一本囊括大师针对腰、腹、臀、腿的肌肉设计、亲身示范的25个健身动作,同时依据身型安排不同的计画表,更请到4位读者进行2周密集观察,真人实证大腿围、腹围真的变小了!饮食方便怎么搭配,大师也帮你想好了!特别收录「低脂、低糖、高蛋白饮食法」,甚至连超商外食族都有贴心的挑选指南,有了它,明年夏天再战比基尼~


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