宿醉急救良方,只靠两个动作帮你重振精神

  又到了派对的季节,眼看就剩下不到一个礼拜就是跨年狂欢或是尾牙的日子,我们一整年期待已久,最喜欢就是这种放松心情,每天醉醺醺的日子(好吧!也许只有小编喜欢)。如果真的不幸喝太多,造成痛苦的宿醉,根据AKT InMotion的健身教练Anna Kaiser的建议,透过运动和喝水可能可以帮你减缓宿醉之苦。

  1. 喝大量的水

  造成宿醉的原因,除了水分的大量流失,就是酸碱不平衡,一早醒来喝一大杯的柠檬水,加上一颗维他命B能够帮助解缓宿醉的痛苦。

  2. 慎选你的运动

  宿醉的时候,如果你想靠运动来帮你排解宿醉,运动类型的选择就很重要,像CrossFit, 拳击或是跑步机跑步都是相当危险的,因为很容易一失神就会受伤,而瑜伽又可能让你睡着。像是跳舞,游泳或是间歇训练可以帮助你流汗排掉毒素,增加心律的都是不错的运动选择。

  3. 居家运动

  如果你一点都不想出门,你可以尝试Heel clicks 或是Jump twist等等。

  Heel Clicks:

  双脚张开与肩同宽,膝盖稍微往外弯曲而跳起,让双脚脚底互相碰触,有如芭雷舞中踢腿的动作,十次为一个循环。

  Jump twist:

  双脚略微打开与肩同宽,双手放在胸前,手肘向外。跳起的时候,旋转上半身与下半身反方向,大约重复8次为一个循环。


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